一個口訣學會8個緩解疼痛特效穴道！頭痛、背痛速速解救

早安健康編輯部2023-03-20 | 瀏覽數 530

按對穴位，隨手就能緩病症、養體質！身體許多大大小小的病痛不適，其實都跟「氣」與「血」失調有關。你以為經絡穴位僅僅是一種民俗療法。其實，它是得到世界衛生組織、全球150國家掛保證的無痛保健法。

古人將全身8大穴位編寫成容易記憶的口訣，就是「八總穴」歌：「頭項尋列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。心胸取內關，小腹三陰謀，坐骨刺環跳，腿疼陽陵透」。

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初學者必知的8大緩解疼痛特效穴

頭項尋「列缺」：

列缺穴，頭頸部病痛不適

• 列缺穴位置：手腕側面
• 【取穴方法】手掌以拇指朝上，距離手腕橫紋1.5寸（2指幅寬）處，就是「列缺」穴。
• 【按摩方法】握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。

腰背「委中」求：

委中穴，腰背部病痛不適

• 委中穴位置：膝蓋後方
• 【取穴方法】膝窩的正中間，就是「委中」穴。
• 【按摩方法】兩手的手掌從虎口圈住膝蓋，以大拇指按摩「委中」穴。

坐骨刺「環跳」：

環跳穴 腰部到大腿病痛不適

• 環跳穴位置：臀部正中央
• 【取穴方法】整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，大轉子與骨盆相連的凹陷處，就是「環跳」穴。
• 【按摩方法】以手肘尖或兩手大拇指按摩。

腿疼「陽陵」透：

陽陵泉，小腿、足踝病痛不適

• 陽陵泉位置：膝蓋下方
• 【取穴方法】膝蓋下偏外側、突出圓骨下凹窩處，就是陽陵泉穴。
• 【按摩方法】每次按摩2 ～ 3 分鐘，每天2 次。

面口「合谷」收：

合谷穴 顏面五官病痛不適

• 合谷穴位置：手背
• 【取穴方法】「合谷」穴在手背上拇指、食指併攏時高起的虎口部分。
• 【按摩方法】除了單純用雙手拇指互相按壓，也可以用左右手的虎口對虎口，相互撞擊按壓。
• 顏面五官病痛不適

心胸取「內關」：

內關穴，心臟、胸腔病痛不適

• 內關穴位置：手腕內側
• 【取穴方法】手腕橫紋正中上2寸，就是「內關」穴。
• 【按摩方法】建議採一手握著另一手前臂的姿勢，以大拇指按壓。
• 心臟、胸腔病痛不適

肚腹「三里」留：

足三里穴，腹部、胃腸病痛不適

• 足三里穴位置：膝蓋外側
• 【取穴方法】找到膝蓋外側下方的凹陷處之後，向下量測約4 根手指寬處即是。
• 【按摩方法】按摩「足三里」時建議採坐姿，可以用單手向下握住小腿肚的姿勢，以大拇指按摩該穴。

小腹「三陰」謀：

三陰交穴，男科、婦科、小腹病痛不適

• 三陰交穴位置：小腿內側
• 【取穴方法】「三陰交」穴在內側腳踝向上約3 寸（4 根手指寬）處。
• 【按摩方法】建議採取類似翹二郎腿的坐姿，將右腳腳踝擱在左邊膝蓋上，以右手拇指按摩右腳的「三陰交」穴，反之亦然。

新聞來源 : https://www.edh.tw/article/33326