找到適合的按摩師！多互動、別睡覺，隨時回饋超重要
2024-01-21
Yahoo奇摩趣運動
之前我們提到按摩的功能與如何挑選店家，提到了「師傅」才是按摩店的核心。
這次，終於要進入重頭戲，來跟大家聊聊怎麼選按摩師，保證解決你所有按摩問題的疑難雜症，找到屬於你的頂級按摩師。
包括：要怎麼跟按摩師互動？如何評斷按摩師的技術好壞？被按得不舒服怎麼辦？遇到新手按摩師怎麼辦？
按摩師的「參型」
上篇提到，如果你的體重120公斤，找了個40公斤的按摩師，無論他的評價多好，都對你沒有用，因為他根本就「按不動你」。
所以，找按摩師的「壹之型」，就是體重，請盡量找體重與你相當的師傅，避免造成雙方的困擾。
「貳之型」就是性別，這個很簡單，有人喜歡給男生按；有人喜歡給女生按。
「參之型」是構造，以傳統按摩來講，手肘越尖的按摩師，越能按到深處，也是所謂的「按骨縫」，將你每一寸肌肉當中的疲勞都釋放出來。
按得越深，你的感覺會越強烈，但按完的感覺會越舒服。
不過，按得深，表示當下的痠痛程度也越高，有些人會這樣很不舒服，因此，請依照自己能接受的程度，去挑選不同「構造」的按摩師（如果你知道自己喜歡哪一型，可以跟店家溝通，有些店家會幫你安排）。
與按摩師的溝通
按摩前，請仔細感受自己的身體
按摩時，一個正常的師傅，一定會問你：「哪邊比較不舒服？或哪邊需要加強？」
而這個是我們事前就要想好的，以傳統按摩流程來講，即使按到兩個小時，也無法有「全身」放鬆的感覺，你總會覺得有些地方按不夠久，有的地方按太久。
所以，請務必感受自己身體最緊繃的位置，並請按摩師加強處理，讓按摩時有「被按到」的感覺。
按摩過程中，如果可以，請盡量不要睡著
正常的按摩過程，是很舒服與放鬆的，但有很多人會睡著，睡著了，按摩師還是會盡力為你服務，但你會錯過很多重要資訊。
以我任職期間，遇過很多客人都會說自己有肩頸問題，要求我們強化肩頸。當我們肩頸處理完後，稍微按一下腰，客人馬上就反應：「腰也很痠！」
這代表一件事，很多人根本不知道自己哪裡痠，以更學術的說法：「不知道自己哪裡有『肌肉沾黏』。」
這個現象很正常，因爲當一個部位痠痛夠久，身體會「習慣」，逐漸變得沒有感覺，直到遇到更嚴重的「傷害」或被「釋放」。
若我們能在按摩中，仔細感受每一塊肌肉給你的反饋，像是：「哪邊會痠？哪邊會痛？這邊好像很緊、左邊肩膀比右邊肩膀還硬……。」
這些都是相當重要的資訊，這反應了我們身體有哪些問題需要被注意，如果你發現按摩時，有些奇怪的部位特別痠痛，請務必馬上與按摩師反應，請他加強放鬆，並且注意自己日常的姿勢，是否需要調整。
與按摩師聊天，成為他喜歡的客人
除了反應痠痛部位，與按摩師建立良好互動，對於你的按摩體驗也是很有幫助的，任何形式的聊天都可以。
如果你不知道要聊什麼，可以從「關心」的角度切入，像是你可以問說：「今天接了幾個客人、最近店裡生意好不好、有遇過什麼奇怪或有趣的客人、這樣一天下來會不會很累之類的。」講話時，請保持客氣的態度與溫和的語氣。
然後，盡量避免如炫耀和鄙視這種類型的話題，會讓按摩師覺得厭惡，使服務品質受影響。
按摩師也是人，他們也有情緒，也會有喜惡，如果他認為你是個好客人，通常會更用心的為你服務。
按了沒感覺
有人覺得按下去沒感覺，有以下四種可能
1. 那個部位根本不用按
有的人身體狀況好，沒有痠痛問題，按了沒什麼感覺，不過這種情況是少數。
2. 按得不夠大力
有的人肌肉本來就比較大或比較緊，需要更強的刺激才有感覺，你可以先跟按摩師說：「不好意思，我覺得這邊肌肉比較緊，可以幫我按大力一點試試嗎？」
3. 按得不夠深
如果按下去是有痠痛感，但感覺不明顯，按摩師看起來也很用力了，此時，你就可以要求要按深一點或按久一點。
而這點也是考驗按摩師技術的時刻，不是每個按摩師都能按得很深入。
除了力道的差距以外，還有經驗與技巧，好的按摩師知道，如何可以將「手肘鑽入顧客的身體裡」，來放鬆更深層的肌肉，他可以按得很輕、很靈敏，但按到非常深的肌群，而這個過程，會帶給你前所未有的體驗與爽感。
4. 需要尋求醫療協助
同一個部位，不管怎麼按都很痠痛或僵硬，那就不是按摩師的問題，按摩師是處理肌肉問題的。
請尋找撥筋、整復、整脊、整骨、復健、骨科與物理治療來檢查身體。
按了很痛
按了很痛，甚至是不正常的疼痛，有以下三兩種可能
1. 按到骨頭
過胖和過瘦的人，容易遇到這種問題，一個是骨頭不好找，一個是骨頭太窄，兩者都會增加按摩師按到骨頭的機率。
如果按摩師沒有發現按到骨頭，請友善的提醒他，通常不是故意的。如果他多次按在你的骨頭上，請直接終止服務並且客訴。
2. 肌肉痠痛太嚴重
假設你剛比完三鐵就去按摩，肯定是痛到不行，請使用其他放鬆手段，讓肌肉休息一天後再去按摩，或是請按摩師全程都用很輕的力道按。
3. 太尖
這就是前面所提到的「參之型」問題，指壓按摩，會使用手指、手掌、手肘，有時按摩師想按更深的肌群，就會用手肘最尖的部分按，如果他按得點不對或技術不好，就會導致我們疼痛。
此時，你可以說：「不好意思，你可以用『平』一點或『鈍』一點的地方幫我按嗎？這樣有點痛。」
如何評斷按摩師的好壞？
好的按摩師，不會按到你的骨頭；可以按得大力又沒有壓迫感；可以按得深又不會讓你痛；可以理解你的需求，按你痠的地方；可以發現你肌肉的問題，並幫你處理；可以找到痠痛的根源，並從源頭解決。
針對最後一句，舉一個例子，有時候腰痛不只是腰的問題，可能是脊椎側彎，或是髖關節附近的肌群太緊，好的按摩師會發現這點，從根源解決問題，而不是一昧的按你的腰。
遇到新手按摩師怎麼辦？三多策略提升你的按摩體驗
有些按摩師一看就很菜，或是會緊張，或單純就按得很爛。
遇到這種，也不用過於擔心，在你確認對方是新手後，你需要轉變溝通模式。
1. 多溝通
老師傅通常很討厭客人指揮，他們有自己的流程和方式（但不見得按的好），新手按摩師通常會比較願意聽客人的話。
若你發現他好像「按不到點」，你可以多跟他分享你的感受，例如：「這邊按下去沒感覺，可以幫我大力一點嗎？或是往上面一點試試。」
2. 多鼓勵
新手按摩師會緊張，比較沒有信心。這時，如果他按得好，請說：「哇！這邊很痠，可以幫我多按一下嗎？」
讓他知道他按對點，可以繼續按、用力按。總之，按下去有舒服，就馬上給予鼓勵。
3. 多包容
你很確定他是新手，技術不成熟時，就不要對他期望太高，但也不要對他施壓。
至少他們對淺層放鬆，還是有一定的能力的，此時你不該要求他按一些很困難的部位，例如脊椎旁的骨縫，這是在折磨自己，而是請他按比較大面積的部位，例如腰跟腿。
或是請他用手指按一些小肌群，例如手掌、前臂、肩胛骨外側。
或是，你也可以跟他分享，你之前的按摩師是怎麼按的。
不要刻意刁難他，這對雙方都不好，除非他態度很差，完全不理你，那麼我們才要去客訴他。
總結：怎麼找到屬於你的頂尖按摩師
挑選按摩師，首先要看「型」，體型、性別、構造（手肘）。
再來，要學會溝通，充分感受自己的身體狀況（如果不知道怎麼感受，下一篇會教），向按摩師提出你的需求。
按摩期間，不要睡著，仔細感受每個部位，並向師傅表達你的感受，針對「痛點」做加強。
和師傅多聊天，即使只是寒暄幾句也行，隨口的一些關心或稱讚，都能讓他們表現更好。
按了沒感覺、怪怪的、會痛，一定要跟師傅反應，記得，過程中要保持禮貌，不要用質疑的語氣。
遇到新手或技術不好的，記住三多策略：多溝通、多鼓勵、多包容，非不得已不需要客訴他。
找按摩師就像跟伴侶互動一樣，需進行多次溝通、相互理解，他才能幫你解決問題，你不說，他也不知道你的狀況。
你說了，新手按摩師搞不好也能被你調教成老司機。
以上是尋找優質按摩師的秘訣，下一篇將會介紹，自行車手適合哪種按摩？要怎麼說，才能按到「點」上？還有自行車手適合什麼時候去按摩？
新聞來源 : https://tw.sports.yahoo.com/news/%E9%81%A9%E5%90%88-%E6%8C%89%E6%91%A9%E5%B8%AB-%E4%BA%92%E5%8B%95-%E5%9B%9E%E9%A5%8B-%E9%87%8D%E8%A6%81-000057572.html
