「精油泡腳、按壓百會穴」有助於緩解頭痛！芳療師推薦6個按摩穴道＋精油用法請筆記
2024-03-06
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相信大家或多或少都有過頭痛的經驗，頭痛影響全世界超過10％的人口，造成頭痛的因素並非腦部本身， 因腦組織本身就沒有痛覺神經分佈， 通常是接受到以下的疼痛訊息所產生的感覺。頭部疼痛神經分佈於顱骨內外的頭皮、關節、肌肉、血管、硬腦膜或靜脈竇等，當分佈的神經受到刺激就會引起疼痛。
本篇參考《解痛芳療全書》，提供您改善頭痛的不良生活習慣，以及緩解頭痛推薦的芳療配方！
頭痛可大致分為原發性、次發性頭痛
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原發性頭痛的原因，可能與頭頸部的肌肉緊繃疼痛、神經細胞或腦內血管的異常有關，也就是說，不是由其他疾病所導致。這種原發性類型的頭痛包括：緊張型頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛和荷爾蒙頭痛。
次發性頭痛通常是潛在疾病所造成
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頭部外傷造成的頭痛、血管疾病造成的頭痛、非血管性顱內疾病造成的頭痛、藥物或藥物戒斷現象造成的頭痛（如：咖啡因、酒精戒斷、某些減肥藥、麥角鹼等）、代謝異常造成的頭痛（如：透析、低血糖、高碳酸血症、缺氧）、頸部、顱骨、耳朵、鼻子、眼睛、鼻竇、牙齒、口腔、其他面部或顱部疾病造成的頭痛，或面部疼痛（如：頸椎、急性青光眼、屈光不正等）。
原則上次發性頭痛需先處理疾病因素，頭痛症狀才可能解決！
「原發性頭痛」調整四個生活習慣有助於改善
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第一步請先到醫療院所，透過醫師做詳細檢查最安全，必要時，需由專科醫師做腦神經系統的徹底評估！
改善生活習慣１：調整睡眠時間
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充足的睡眠固然對於偏頭痛很有幫助，但過多的睡眠也可能變成一個誘發因素，適當的睡眠約6~8小時剛好。
改善生活習慣２：注重姿勢、枕頭和床墊
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如果時常在清晨醒來又伴著頭痛發作，而且常磨牙、作惡夢、睡眠品質不好等狀況，可試著改變睡眠姿勢，調整枕頭高度、換床墊等，常有意想不到之效果。
改善生活習慣３：更換睡眠環境
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另外，強烈的光線、吵雜的環境，也都會誘發頭痛。以及要特別注意，生活上的壓力也是眾所皆知的壓力來源，學習紓解壓力也是重要的人生課題！
改善生活習慣４：減少攝取加工食物
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在飲食方面，醃漬物、含有亞硝酸鹽之臘肉、香腸、熱狗等加工食品；味素、酒或過量之咖啡因等。
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常見的解痛方法像是簡單的物理療法（如熱敷）、姿勢調整（不要當低頭族）、按摩（按摩頭部後側、頸部及肩部等緊繃位置），除此之外也有許多人會選擇市售的止痛劑等，可以拿來暫時解決頭痛，但要注意是否會對腸胃的或肝腎造成副作用。
一般來說，當頭痛需要透過藥物才可能緩解時，還是建議找專科醫師做根本治療，免得止痛劑越吃越多，演變成頑固型頭痛。
中醫觀點將頭痛分為「外感頭痛」「內傷頭痛」
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中醫將頭痛分為「外感頭痛」與「內傷頭痛」二大類。「外感頭痛」主要由於天氣變化遭受風邪入侵，如吹到冷風或中暑引起的頭痛。「內傷頭痛」則多與身體五臟六腑運化失常有關，頭為諸陽之會，五臟六腑的氣血經脈匯聚於頭部，所以「內傷頭痛」也反映出全身臟腑的疾病。
以中醫觀點搭配芳療建議精油如下：
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針對風邪入中的風寒，可以使用川芎、薑、黑胡椒、丁香等精油來驅散風寒；風熱，可用青蒿、連翹、薄荷、尤加利等精油，搭配肩頸刮痧就可以很快地改善體熱的狀況； 風濕，可建議使用迷迭香、廣藿香、絲柏、雪松等精油。以上可調油按摩、塗抹或泡澡都很適合。
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調合脾胃的部分，可以使用柑橘類精油，如甜橙、檸檬， 羅勒、茴香、檸檬香茅、山雞椒、廣藿香、薄荷、羅馬洋甘菊精油。
瘀血阻滯的問題，可以使用永久花、神聖羅勒、川芎、當歸、薑、天竺葵、快樂鼠尾草精油，搭配聖約翰草或山金車基底油。
泡澡、泡腳也能緩解頭痛
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泡澡或泡腳對於頭痛的人也都有很好的幫助，搭配不同的精油還能達到加成的效果。除了浸泡可以達到物理治療的效果外，還能幫助身心的放鬆。頭痛有時候是因為氣瘀滯在頭上而下不來，此時泡個腳，有助於把頭上的氣引導下來，藉此可改善頭痛。
「頭痛」推薦芳療配方
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精油配方： 聖約翰草基底油20ml＋川芎7 滴＋薄荷7 滴＋純正薰衣草6 滴。
＊針對不同的狀況需做長期的調理， 此配方為緊急的止痛功能， 也因濃度拉高，建議局部使用。可製作成滾珠瓶隨身攜帶，使用更方便！
「頭痛」推薦穴位按壓
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【百會穴】在兩耳往上交會至頭頂處。
【印堂穴】於臉部正面的左右眉正中央處。
【迎香穴】鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。
【太陽穴】在前額兩側眼睛後部的凹陷處。
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【風池穴】後頸部兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平交接處。
【天柱穴】在頸部髮際線、左右兩條肌肉外緣凹陷處。
資料來源：《解痛芳療全書》
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出版社：幸福文化
作者： 陳育歆
經歷：現任國際漢方芳療學院 資深講師、10/10HOPE(瑋德國際股份有限公司) 芳療講師、禾場國際芳療學院 執行長、 芳軒美學 教育總監、台灣芳療協會芳療講師、禾場國際芳療學院 芳療講師、 新光醫院 護理師 台中榮總 護理師 ( 腫瘤科、安寧療護)
新聞來源 : https://tw.news.yahoo.com/%E7%B2%BE%E6%B2%B9%E6%B3%A1%E8%85%B3-%E6%8C%89%E5%A3%93%E7%99%BE%E6%9C%83%E7%A9%B4-%E6%9C%89%E5%8A%A9%E6%96%BC%E7%B7%A9%E8%A7%A3%E9%A0%AD%E7%97%9B-%E8%8A%B3%E7%99%82%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A66%E5%80%8B%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%A9%B4%E9%81%93-%E7%B2%BE%E6%B2%B9%E7%94%A8%E6%B3%95%E8%AB%8B%E7%AD%86%E8%A8%98-225400677.html
